就寝

ひとりごと

●ネタが少ないのでshino-blogさんのマネして今日の摂取カロリー(^O^)

  • 2月9日(月)　1504 kcal
    • 朝食 : 雑煮(切り餅1個)・牛乳(100ml)・トマト…176kcal
    • 昼食 : おかゆ・鯖の塩焼き・大根おろし・ほうれん草・味噌汁…396kcal
    • 夕食 : ご飯(150g)・ハム・キャベツ・里芋煮・味噌汁(豆腐他)・バナナ・ヤクルト…794 kcal
    • 間食 : ヤマザキランチパック(照り焼きチキン&玉子)…1238kcal
  • 2月8日(日)　1501 kcal
    • 朝食 : トースト・ジャム・バナナ・牛乳(200ml)…393kcal
    • 昼食 : おかゆ・魚練り製品・ほうれん草・味噌汁…349kcal
    • 夕食 : カレーライス・魚肉ソーセージ・味噌汁・トマト…616kcal
    • 間食 : ミニケーキ…143kcal
  • 2月某日　1753 kcal
    • 朝食 : トースト・ジャム・バナナ・牛乳…393kcal
    • 昼食 : 鯖の塩焼き定食(外食)…765kcal
    • 夕食 : ご飯・餃子・サツマイモ煮・味噌汁・トマト…609kcal
    • 間食 : なし

・大体1日1700kcal前後を目指しています、順調かも…
・朝食を充実させた方が良いといわれていますがまだ出来ていません